正常情况下，人每天会脱落 50-100 根头发，属于 “生理性脱发”。若脱发量明显增多（如梳头时掉一把、发际线后移、头皮出现明显稀疏区），或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，则可能是 “病理性脱发”。<<<在线咨询

一、遗传与激素：常见的 “先天性诱因”

这是成年人（尤其男性）脱发的首要原因，医学上称为 “雄激素性脱发”（也叫脂溢性脱发），占所有脱发类型的 60%-70%，特点是 “渐进性、家族聚集性”：

遗传主导：若父母、祖父母有脱发史（如父亲秃顶、母亲头发稀疏），子女出现脱发的概率会显著升高 —— 遗传会导致毛囊对 “双氢睾酮（DHT）”（雄激素代谢产物）敏感，DHT 会逐渐缩短毛囊的 “生长期”，让头发变细、变软，最终毛囊萎缩，无法再长出健康头发（表现为发际线后移、头顶稀疏，男性多呈 “M 型” 或 “O 型”，女性多为头顶头发变薄）。

激素波动：除了遗传，激素水平变化也会诱发或加重这类脱发，比如女性产后（雌激素骤降）、更年期（雌激素分泌减少，雄激素相对占优），或长期服用含雄激素的药物，都可能导致毛囊对 DHT 的敏感性增加，引发脱发。

二、营养缺乏：头发 “没原料”，自然易脱落

头发的生长需要充足的 “营养供给”，若长期饮食不均衡，缺乏关键营养素，会直接导致头发生长受阻，出现 “营养不良性脱发”：

蛋白质不足：头发的主要成分是 “角蛋白”，若长期节食、素食（尤其严格限制蛋白质摄入）、消化吸收不良，会导致身体缺乏合成角蛋白的原料，头发会变脆、易断，脱落量明显增多（比如洗头时头发一扯就断）。

关键维生素 / 矿物质缺乏：

维生素 B 族（尤其是 B7 生物素、B12）：参与头发代谢，缺乏会导致头发干枯、脱落，甚至出现 “休止期脱发”（大量头发同步进入脱落期）。

铁元素：缺铁会导致 “缺铁性贫血”，血液无法为毛囊输送足够氧气和营养，毛囊会进入 “休眠状态”，表现为头发稀疏、脱落（女性因生理期失血，缺铁性脱发更常见）。

锌元素：参与毛囊修复和毛发生长，缺锌会导致头发变细、脱落，还可能伴随头皮出油增多。

过度节食 / 减肥：短期内快速减重（如 1 个月瘦 10 斤以上），会导致身体进入 “应激状态”，不仅会减少头发营养供给，还会打乱毛囊生长周期，引发 “休止期脱发”（通常在节食后 2-3 个月出现，表现为梳头时头发大量脱落）。

三、精神压力与作息：“后天应激” 引发的脱发

长期精神紧张、作息紊乱，会通过 “神经 - 内分泌” 系统影响毛囊健康，是现代年轻人脱发的常见诱因：

长期压力 / 焦虑：长期处于高压状态（如工作熬夜、学业紧张、情绪崩溃），会导致 “压力激素（皮质醇）” 持续升高 —— 皮质醇会抑制毛囊的 “生长期”，让大量头发提前进入 “休止期”，2-3 个月后出现 “休止期脱发”（表现为头发均匀稀疏，无明显局部 bald 区）。同时，压力还可能诱发 “斑秃”（免疫系统异常攻击毛囊，导致头皮出现圆形 / 椭圆形秃斑，俗称 “鬼剃头”）。

熬夜 / 作息颠倒：夜间是毛囊修复和头发生长的关键时段（22:00-2:00 是毛囊代谢高峰），长期熬夜会打乱毛囊生长周期，导致头发 “生长期缩短、休止期延长”。同时，熬夜会影响营养吸收（如维生素 B 族、铁的吸收），进一步加重脱发。