先排查过敏原

经常性过敏的首要任务是找到明确的过敏原—— 只有知道对什么过敏，才能针对性规避。

生活防护：全方位规避过敏原

明确过敏原后，需通过 “物理隔离、环境调整、习惯改变” 减少接触，这是预防经常性过敏最直接有效的方式：

1. 针对 “吸入性过敏原”（花粉、尘螨、霉菌）

花粉过敏（春季树花粉、秋季草花粉）：

花粉浓度高的时段（早晨 6-10 点、傍晚）减少外出，外出时戴 N95 口罩、防风镜，穿长袖衣裤（避免花粉粘在皮肤）；

回家后立即换衣、洗头（花粉易附着在头发、衣物上），用生理盐水冲洗鼻腔（清除鼻腔内花粉）；

室内关闭门窗，用空气净化器（选带 HEPA 滤网的型号，可过滤花粉、尘螨），避免在室外晾晒衣物（花粉会粘在衣物上）。

尘螨过敏：

每周用 60℃以上热水清洗床单、被套、枕套（高温杀死尘螨），洗后阳光下暴晒 4 小时；

床垫、枕头用 “防螨套” 包裹（阻止尘螨进出），避免使用地毯、毛绒玩具（易藏尘螨），可用除螨仪每周清洁床垫、沙发；

室内湿度控制在 40%-50%（尘螨在湿度＞60% 的环境中易繁殖），潮湿季节用除湿机，定期开窗通风（每天 1-2 次，每次 30 分钟）。

霉菌过敏：

及时清理浴室、厨房的积水（如洗手池、浴缸角落）

衣柜、储物柜放除湿袋，避免衣物、被褥受潮发霉，发霉的衣物需彻底清洗、暴晒后再穿（避免霉菌孢子吸入或接触皮肤）。