脸上近期老长痘痘，核心是近期皮肤油脂分泌异常、毛囊堵塞、细菌感染或炎症反应加重，多与 “近期生活习惯变化、环境刺激、皮肤护理不当” 相关。

近期生活习惯变化（短期影响直接）

痘痘的发作很容易受短期生活习惯波动影响，若近期有以下改变，大概率是诱因：

1. 饮食 “高糖高油” 或作息紊乱（刺激油脂暴增）

高糖高油饮食：近期频繁吃奶茶、蛋糕、油炸食品（如炸鸡、薯条）、辛辣重口菜（如火锅、烧烤），会刺激体内 “胰岛素样生长因子 - 1（IGF-1）” 升高，直接促进皮脂腺分泌更多油脂 —— 油脂过多易堵塞毛囊，为痘痘爆发埋下隐患。

作息不规律：近期经常熬夜（凌晨 1 点后睡）、失眠，会导致 “皮质醇（压力激素）” 异常升高，进一步刺激油脂分泌，同时降低皮肤修复能力，让已有的痘痘更难消退。

2. 精神压力大或情绪波动（间接诱发炎症）

近期因工作、学习、考试等压力大，或情绪焦虑、烦躁，身体会处于 “应激状态”：一方面，压力会加剧油脂分泌。另一方面，情绪波动会导致体内 “炎症因子” 增多，让毛囊更容易受细菌（如痤疮丙酸杆菌）感染，引发红肿痘。

易忽视：近期皮肤护理或环境变化（直接刺激皮肤）

皮肤直接接触的 “护理产品、环境刺激”，若近期有调整，也可能导致痘痘反复：

1. 皮肤护理不当（过度清洁或保湿不足）

过度清洁 / 去角质：近期频繁用强力去油洗面奶（含 SLS/SLES 表活）、每周多次用磨砂膏或酸类产品（如水杨酸、果酸），会洗掉皮肤表面的天然皮脂 —— 皮脂是皮肤的 “屏障保护膜”，屏障受损后，皮肤会代偿性分泌更多油脂，反而加重堵塞。

护肤品选错或叠加过多：近期换了新的面霜、精华（如含致痘成分 “矿脂、某些植物油” 的产品），或同时用多种功能性产品（美白、抗老、祛痘叠加），会增加皮肤负担，尤其油性皮肤易因营养过剩引发 “闷痘”。

化妆后清洁不完全：近期频繁化妆（尤其粉底、遮瑕），但卸妆时只用卸妆水擦脸、未用洗面奶二次清洁，化妆品残留会堵塞毛囊口，直接诱发闭口或炎性痘痘。

2. 环境或接触刺激（近期新增的外部影响）

环境湿热或污染加重：近期天气突然变热、湿度升高（如梅雨季），或长期待在空调房（空气干燥）、户外污染严重（如雾霾天），会让皮肤油脂分泌紊乱，同时灰尘、污染物易附着在皮肤表面，加重毛囊堵塞。

频繁触摸脸部或戴口罩：近期习惯用手托脸、摸下巴，或因特殊需求长时间戴口罩（尤其不透气的医用外科口罩），会让手部细菌、口罩内的湿热环境刺激皮肤 —— 口罩覆盖的 “口鼻周围、下巴” 是重灾区，易反复长 “口罩痘”。