一、核心原因

冷热骤变会让皮肤血管快速收缩扩张，破坏表面油脂膜，导致水分流失、屏障功能暂时下降，外界刺激更易引发痒感。

温度变化会直接刺激皮肤神经末梢，敏感人群的神经反应更强烈，轻微刺激就会放大为明显瘙痒。

本身皮肤偏干、换季时屏障功能较弱，或有湿疹、荨麻疹病史的人，这种反应会更明显。

二、实用应对建议

1. 即时缓解：痒时快速处理

避免抓挠：用指腹轻轻拍打瘙痒部位，或用 30℃左右的温水轻敷，缓解神经敏感。

稳定环境：尽快进入温度恒定的室内，避免继续在冷热环境中切换。

减少摩擦：穿宽松、透气的纯棉衣物，避免化纤材质摩擦皮肤加重痒感。

2. 长期改善：强化皮肤抵抗力

修复屏障：每天涂抹含神经酰胺、角鲨烷的身体乳，尤其四肢、腰腹等易痒部位，增厚皮肤屏障。

避免骤冷骤热：换季或进出空调房时，提前增减衣物，让皮肤逐渐适应温度变化，不直接接触冷风、热风。

保湿锁水：洗澡用 37℃左右温水，选温和氨基酸沐浴露，洗完澡后 3 分钟内全身涂身体乳，减少水分流失。

3. 习惯调整：减少诱因

饮食清淡：减少辛辣、高糖食物和酒精摄入，避免加重皮肤敏感。

控制环境湿度：室内用加湿器，将湿度维持在 50%-60%，避免皮肤过度干燥。

避免过度清洁：不频繁去角质、不用强力清洁产品，防止屏障受损。

三、需及时就医的情况

瘙痒持续超过 1 小时才缓解，或伴随皮肤发红、风团、丘疹、脱屑；

症状频繁发作，影响日常生活；

出现呼吸困难、头晕、皮肤肿胀等严重过敏反应。