一、核心成因：毛囊堵塞的 3 个关键环节

油脂分泌过多：皮脂腺受刺激后分泌大量油脂，超出皮肤代谢需求，多余油脂会堆积在毛囊口。

角质代谢异常：皮肤角质层更新周期紊乱，老废角质没有及时脱落，和油脂、灰尘混合在一起。

导管堵塞：混合后的 “油脂 + 角质” 堵塞毛囊皮脂腺导管，形成密闭的 “小疙瘩”（闭口）；若堵塞后接触空气氧化，顶端会变黑，形成粉刺（黑头）。

二、主要诱发因素

1. 激素波动（核心诱因）

青春期、生理期、熬夜、压力大时，体内雄激素升高，会同时刺激油脂分泌增多、角质代谢加快，双重加重堵塞。

部分女性在孕期、服用某些药物后，激素变化也可能诱发闭口和粉刺。

2. 护肤与清洁不当

过度清洁：频繁去角质、用强力洁面，破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性出油，同时角质层受损后代谢更紊乱。

清洁不足：化妆后卸妆不彻底，或日常清洁不到位，化妆品残留、灰尘和油脂混合，加重毛囊堵塞。

产品不当：使用过于滋润、含硅油 / 香精过多的护肤品、防晒霜，或频繁用厚重粉底、遮瑕，会堵塞毛囊口。

3. 生活习惯影响

饮食：长期吃高糖、高脂、油炸食物，会升高血糖和激素水平，刺激油脂分泌，同时加重炎症反应。

作息：熬夜、睡眠不足会打乱内分泌，影响皮肤正常代谢，让闭口和粉刺更容易滋生。

其他：用手频繁触摸脸部、枕套 / 毛巾长期不更换（滋生细菌螨虫），会间接刺激皮肤或污染毛囊口，加重问题。

三、实用应对建议

清洁适度：用温和的氨基酸洁面，每天洗脸 1-2 次，化妆后用卸妆产品彻底卸妆，避免过度去角质（每周不超过 1 次）。

选对护肤品：优先用清爽、易吸收的保湿产品，避免厚重滋润型；防晒霜选物化结合或纯物理款，涂抹后及时清洁。

调整习惯：饮食清淡，多吃蔬菜、粗粮和富含维生素 B 族的食物；保证 7-8 小时睡眠，减少熬夜和压力；不徒手摸脸，每周清洗暴晒枕套。