皮肤过敏期间，核心是避开过敏原、减少皮肤刺激、修复皮肤屏障，从日常护理、饮食、生活习惯等方面调整，才能避免症状加重或反复，具体注意事项可分 4 类明确。

一、精准避开过敏原

过敏的根源是接触了致敏物质，只有先避开，症状才会缓解：

先排查过敏原

回忆过敏前 1-2 天的接触物：比如新用的护肤品、穿的衣物材质（如羊毛、化纤）、吃的食物（如海鲜、芒果）、接触的环境（如花粉、尘螨）。

若反复过敏，可记录 “过敏日记”（记录接触物、发作时间、症状），或去医院做皮肤点刺 / 血液 IgE 检测，明确致敏物质。

针对性规避

接触性过敏（如化妆品、金属）：立即停用可疑产品，摘掉项链、耳环等饰品，换成纯棉衣物。

食物 / 药物过敏（如海鲜、青霉素）：严格禁食致敏食物，停用可疑药物，就医调整用药方案。

吸入性过敏（如花粉、尘螨）：花粉季减少外出，外出戴口罩。定期清洁床单、沙发（用除螨仪），保持室内湿度 40%-60%（避免尘螨滋生）。

二、皮肤护理：减少刺激，修复屏障

过敏时皮肤屏障脆弱，不当护理会加重红肿、瘙痒，需遵循 “温和、精简” 原则：

清洁：别过度，别刺激

用 32-38℃的温水洗脸 / 洗澡，避免热水烫洗（会破坏油脂膜，加重干燥痒）。

用温和的清洁产品：选无香精、无皂基的氨基酸洁面（如珂润润浸保湿洁面），避免用磨砂膏、去角质产品。

过敏严重时（如红肿、渗液），可只用清水清洁，减少对皮肤的摩擦。

保湿：选 “修复型”，锁水是关键

清洁后 3 分钟内涂保湿产品（黄金锁水时间），选含神经酰胺、角鲨烷、泛醇的乳液或霜剂（如薇诺娜特护霜、修丽可 242 面霜），避免含酒精、香精、防腐剂的产品。

全身过敏时，洗澡后涂身体乳（如凡士林经典修护晶冻），重点涂抹干燥脱屑部位。

防晒：避免紫外线加重炎症

过敏时皮肤对紫外线更敏感，容易留色素沉着，外出优先物理防晒（戴帽子、打伞）。

若需涂防晒霜，选温和的物理防晒（含氧化锌、二氧化钛），避免化学防晒（可能刺激皮肤）。

止痒：别抓挠，用正确方法缓解

痒时别用手抓（会划伤皮肤，引发感染），可冷敷（用冰袋裹毛巾敷 5 分钟，每天 2-3 次），或涂炉甘石洗剂（无激素，适合无破损的皮肤）