白天忙着工作、生活，荨麻疹没什么动静，可一到睡前或半夜，皮肤就突然冒出风团，痒到抓心，甚至影响睡眠 —— 很多荨麻疹患者都有这样的困扰。其实，荨麻疹夜间复发不是 “巧合”，而是身体在夜间的特殊变化，给了 “过敏反应” 可乘之机，今天就帮你揪出背后的原因，教你减少夜间发作的频率。

一、核心原因 1：夜间激素水平下降，抗炎能力变弱

人体的 “抗炎卫士”—— 糖皮质激素，有明显的昼夜分泌节律：白天分泌量高，能有效压制皮肤的过敏炎症。到了夜间（尤其是凌晨 2-4 点），激素水平降至低谷，对荨麻疹的 “抑制力” 大幅减弱。

此时，身体里的组胺（引发风团、瘙痒的关键物质）更容易 “活跃”，原本被激素压制的过敏反应会 “爆发”，导致风团突然出现、瘙痒加剧。这也是为什么很多人会在半夜被痒醒，而白天症状相对较轻。

二、核心原因 2：夜间环境 “藏隐患”，刺激皮肤敏感

晚上接触的环境、物品，比白天更易诱发荨麻疹，尤其是这些 “隐形刺激”：

床上用品的过敏原：床单、枕套、被褥中容易滋生螨虫、灰尘，或残留洗涤剂、柔顺剂的化学成分。夜间皮肤长时间接触（8-10 小时），这些过敏原会持续刺激皮肤，引发迟发性过敏反应，导致风团复发。

环境干燥或闷热：夜间关闭门窗睡觉，加上暖气、空调运行，室内湿度会降到 30% 以下（尤其秋冬），皮肤水分快速流失，屏障功能变弱，对过敏原的抵抗力下降。若被子太厚、室内闷热，皮肤血管扩张，也会加重瘙痒感。

衣物摩擦刺激：夜间穿的睡衣若为化纤、羊毛材质，或领口、袖口过紧，会与皮肤反复摩擦，刺激敏感的皮肤，诱发风团（尤其腰腹、大腿内侧等易摩擦部位）。

三、核心原因 3：夜间注意力集中，瘙痒感被 “放大”

白天的工作、社交会分散注意力，即使皮肤有轻微不适，也容易被忽略。而到了晚上，周围环境安静，注意力会 “聚焦” 在自身感受上，原本不明显的瘙痒会被无限放大。

更糟的是，抓挠会刺激皮肤释放更多组胺，导致风团扩散、瘙痒加剧，形成 “痒 - 抓 - 更痒” 的恶性循环，让荨麻疹在夜间持续加重。

四、核心原因 4：睡前习惯 “踩雷”，间接诱发过敏

一些睡前习惯，也可能成为荨麻疹夜间复发的 “推手”：

晚餐或宵夜刺激：睡前吃辛辣、海鲜、酒精等刺激性食物，或喝热饮、咖啡，会刺激胃肠道和皮肤血管，间接引发过敏反应，导致风团在 1-2 小时后（睡前）出现。

睡前洗澡不当：用 40℃以上的热水洗澡，会破坏皮肤屏障，洗掉表面油脂，让皮肤更敏感。若洗澡后未及时保湿，皮肤干燥紧绷，也会加重夜间瘙痒。

情绪或压力影响：白天的压力、焦虑会在夜间 “释放”，情绪波动会通过神经调节影响免疫系统，让身体更易出现过敏反应（比如睡前想太多、失眠时，风团更容易复发）。