一、能自行好转的情况

急性过敏（接触性 / 食物性）：比如接触新衣物、花粉，或吃了少量致敏食物后，出现皮肤红痒、轻微风团，且没有其他不适。

关键前提：及时脱离过敏原（比如换衣服、离开花粉环境、停止吃致敏食物），身体免疫系统会逐渐代谢掉刺激物，症状通常在 1-3 天内自行缓解。

症状轻微：仅局部皮肤瘙痒、少量红疹，无呼吸困难、头晕、呕吐等全身症状，也没有出现感染（如渗液、化脓）。

二、难自愈或需要干预的情况

慢性过敏：比如慢性荨麻疹、过敏性鼻炎，诱因复杂（可能是尘螨、激素波动、免疫紊乱等），症状反复超过 6 周，很难自行痊愈，需要针对性调理或治疗。

严重过敏反应：出现呼吸困难、喉咙发紧、头晕、恶心呕吐、全身大面积风团，甚至血压下降，属于急症，绝对不能等自愈，必须立即就医。

反复接触诱因：如果一直没找到或脱离过敏原（比如长期处于尘螨多的环境、反复吃致敏食物），过敏会持续发作，甚至加重。

伴随并发症：比如过敏后抓挠导致皮肤破损感染，或引发哮喘、结膜炎等其他问题，也需要干预处理。

三、促进自愈的关键动作

快速脱离诱因：回忆发作前接触的食物、衣物、环境，立即避开（比如换纯棉衣物、停用新护肤品、开窗通风）。

温和护理：皮肤过敏用冷毛巾冷敷、涂无香精保湿乳；避免抓挠、热水烫洗，减少刺激。

观察症状：记录发作时间、症状变化，如果 24 小时内没缓解，或有加重趋势，及时采取进一步措施。