一、核心原因：感染引发的毛囊炎症

1. 细菌感染（常见）

头皮上的金黄色葡萄球菌、痤疮丙酸杆菌等细菌是主要致病菌。当头皮存在微小破损（如抓挠伤、摩擦伤），或毛囊口被油脂、灰尘堵塞时，细菌会侵入毛囊内部，引发炎症，形成红色丘疹或脓疱，伴随轻微疼痛或瘙痒。

2. 真菌感染

马拉色菌等真菌也可能导致头皮毛囊炎，尤其在头皮多汗、油脂分泌旺盛的人群中更常见。这类痘痘通常表现为均匀分布的红色小丘疹，瘙痒感可能更明显，部分会伴随头皮脱屑，容易被误认为是头屑增多。

二、关键诱发因素：让毛囊更易 “出问题”

1. 头皮油脂分泌过多

内分泌波动（如青春期、熬夜、压力大）会导致皮脂腺分泌旺盛，大量油脂堆积在毛囊口，堵塞毛孔的同时，为细菌、真菌提供了适宜的繁殖环境，诱发痘痘。

长期吃高糖、高油食物，也可能刺激油脂分泌，加重头皮油腻。

2. 头皮清洁不当或过度清洁

清洁不到位：洗头时未彻底清洗发根，残留的洗发水、护发素或灰尘、汗液混合，会堵塞毛囊，引发炎症。

过度清洁：频繁用强碱性洗发水洗头，或用指甲抓挠头皮，会破坏头皮屏障，导致头皮抵抗力下降，细菌更易侵入。

3. 外界刺激与不良习惯

长期戴帽子、假发，或使用过紧的发圈，会导致头皮闷热不透气，汗液无法及时蒸发，加重毛囊堵塞。

频繁染烫：染烫剂中的化学成分会刺激头皮，损伤毛囊，同时残留的化学物质可能堵塞毛孔，诱发炎症。

用手频繁抓挠头皮：手上的细菌会被带到头皮，且抓挠会造成微小伤口，为病原体入侵提供 “可乘之机”。

4. 身体状态影响

免疫力下降：长期熬夜、过度劳累、感冒等，会让身体抵抗力降低，头皮的防御能力也随之减弱，更易发生毛囊炎症。

合并其他头皮问题：如脂溢性皮炎患者，头皮本身就存在炎症和油脂异常，患毛囊炎的概率会显著升高。

三、改善与护理建议

规范清洁头皮：选择温和的氨基酸洗发水，避免强皂基或含刺激性成分的产品。洗头时用指腹轻轻按摩发根，不要用指甲抓挠，确保清洗彻底，洗完后及时吹干头皮（避免湿着头发睡觉）。

减少外界刺激：避免长期戴不透气的帽子，选择宽松的发圈。减少染烫频率，染烫后及时做好深层清洁和保湿修复。

调整生活习惯：饮食清淡，减少高糖、高油食物和酒精的摄入。保证充足睡眠，避免熬夜，缓解精神压力，帮助调节内分泌和免疫力。

针对性处理炎症：若痘痘较少、症状轻微，可外用温和的抗菌产品。若痘痘较多、红肿疼痛明显，或伴随脓疱、脱发，需及时到皮肤科就诊，在医生指导下使用外用抗生素药膏，或口服抗菌药物治疗，避免自行挤压导致炎症扩散。