不要盲目追求强效去屑洗发水
很多人头皮出现脂溢性皮炎，第一反应就是选用去屑力度很强的洗发水。但这类产品清洁力往往偏高，频繁使用容易过度带走头皮油脂，破坏头皮本身的保护屏障。屏障受损之后，头皮会代偿性出油更多，泛红、发痒、脱屑的情况更容易反复，并不适合长期连续使用。
优先选择配方温和、控油舒缓的款式
挑选洗发水时，可以重点看产品的基础属性，优先选择性质温和、主打舒缓控油类型的。尽量避开香精、刺激性添加剂较多的款式，减少对敏感头皮的刺激。如果头皮出油多、鳞屑明显，可以选择适配油性头皮、帮助调节头皮油脂状态的洗护产品；头皮偏干、泛红明显，则更适合偏滋润舒缓的类型。
轮换使用，不要长期固定一款
头皮状态会随着作息、季节变化，不建议常年只用同一款洗发水。长期单一使用，头皮慢慢适应之后，洗护带来的调节效果会减弱。可以准备两款合适的洗发水交替使用，出油多的时候侧重控油款，头皮泛红敏感时换成更温和舒缓的，给头皮一个适应的空间。
掌握正确洗头方式比选产品更重要
选对洗发水，也要配合合适的清洗习惯。水温不宜过高，过热的水会刺激头皮，加重瘙痒和出油。清洗时用指腹轻轻揉搓头皮，不要用指甲抓挠，避免划伤头皮。泡沫在头皮停留时间不用太久，冲洗干净，减少残留。洗完之后尽量及时吹干头皮，潮湿环境容易加重头皮不适。
洗护只是日常养护手段
洗发水仅能起到清洁、舒缓头皮的作用，没办法从根本上消除脂溢性皮炎。如果近期熬夜、甜食油腻食物摄入多、压力大，头皮出油和脱屑也容易加重。除了洗护，保持规律作息、清淡饮食，减少频繁烫染，同样有助于维持头皮稳定。
当头皮持续发红、瘙痒、鳞屑很多的时候，减少各类刺激性洗护产品尝试，简单做好基础清洁，多留意头皮的变化。
