毛囊炎没有绝对禁食的食物

　　很多人长了毛囊炎之后，会想知道是不是有很多东西不能吃。其实毛囊炎不存在严格、必须禁止的食物清单，不需要大范围忌口。饮食只是影响皮肤状态的辅助因素，单一食物并不会直接造成或者加重毛囊炎。忌口的核心，是避开那些容易让自身皮肤状态不稳的食物，不用盲目节食。

　　辛辣食物建议减少摄入

　　辛辣口味的食物容易带来燥热感，不少人食用之后，皮肤出油变多。毛囊出油旺盛，会改变毛囊周边环境，不利于皮肤维持稳定。辣椒、麻辣香锅、重辣调味的菜品，可以适当少吃。并不是吃一次就会加重患处不适，处在发作阶段，清淡饮食会更友好。

　　高糖甜食尽量少吃

　　甜点、含糖饮料、蜜饯这类糖分较高的食物，摄入较多时，容易影响皮脂腺分泌，让出油量上升。油脂堆积在毛囊口，会增加毛囊堵塞的概率，不利于患处慢慢平复。喜欢甜食的朋友，可以减少频次，不要频繁大量食用。

　　油腻厚重食物控制食用量

　　油炸食品、肥肉等油脂含量高的食物，同样容易促使皮肤出油增多。长期重油饮食，会持续给皮肤代谢带来负担。日常烹饪优先选择清蒸、清炒的方式，减少油炸、油煎，三餐清淡均衡，更利于头皮、皮肤的养护。

　　看自身反应调整海鲜、肉食

　　瘦肉、鱼虾可以为身体补充营养，帮助皮肤组织代谢。部分人食用之后，没有任何不舒服，就可以正常少量吃。如果吃完之后，患处红肿、不适感明显加重，就说明暂时不适合，需要适当避开，根据自己的感受灵活调整。

　　饮食调理只是日常养护的一部分，想要减少反复，更重要的是保持皮肤干爽，衣物宽松透气，减少抓挠摩擦，规律作息。每个人体质不同，对食物的耐受度也不一样，不用照搬别人的忌口清单。优先保证三餐均衡，多吃新鲜蔬果，稳定自身状态，更利于皮肤慢慢恢复平稳。