头发洗得勤本身不会直接导致掉发 —— 我们日常洗掉的头发，大多是已经进入 “脱落期” 的头发，就算不洗，它们也会自然脱落。

一、洗太勤间接加重掉发的 3 个核心原因

1. 破坏头皮屏障，损伤毛囊环境

头皮会分泌一层 “保护油脂”，维持头皮水润、抵御外界刺激。

洗得太勤（比如每天洗 2 次以上）会洗掉这层油脂，导致头皮干燥、敏感，毛囊失去温和的生长环境，变得脆弱易受损，间接加重掉发。

2. 物理摩擦导致发丝断裂

频繁洗头时，揉搓、抓挠的动作会反复拉扯头发。

湿发状态下毛鳞片张开，发丝本身更脆弱，频繁摩擦会导致头发干枯、分叉、断裂，看起来像 “掉发变多”。

3. 清洁产品刺激头皮

若用清洁力过强的洗发水（如含皂基、强硫酸盐），再加上频繁清洗，会持续刺激头皮。

敏感头皮可能因此引发炎症，影响毛囊健康，进而导致掉发加重。

二、正确洗头的核心建议（避免间接掉发）

1. 按需调整洗头频率

油性头皮：夏天出汗多可每天洗 1 次，冬天 2-3 天洗 1 次。

干性头皮 / 发质：油脂分泌少，3-4 天洗 1 次即可，避免过度清洁。

中性头皮：根据出汗、出油情况，2-3 天洗 1 次，灵活调整。

2. 掌握温和清洁技巧

用 37℃左右温水清洗，避免热水烫头皮（会刺激毛囊）。

洗发水先在手心搓出泡沫再抹到头皮，用指腹轻轻按摩，别用指甲抓挠（易划伤头皮）。

洗后用毛巾按压吸干水分，别用力揉搓，吹头发时用低温档，距离头皮 15-20 厘米。