掉头发时是否适合天天洗头，不能一概而论，需根据头皮油脂分泌情况、脱发类型及洗头方式判断，具体建议如下：<<<在线咨询

一、可以天天洗头的情况：油脂分泌旺盛者

适用人群：头皮油腻（如脂溢性脱发伴随头皮出油多）、出汗量大（如夏季或运动后），或生活环境灰尘多的人群。

原因：这类人群头皮油脂、汗液或污垢容易堆积，堵塞毛囊，加重脱发。每天用温和的方式洗头，可及时清除油脂和污垢，减少毛囊负担，反而有助于维持头皮健康。

注意事项：

选择温和的氨基酸洗发水，避免含强碱性成分或刺激性去屑剂的产品；

水温控制在 37℃左右（接近体温），避免热水烫洗（会刺激头皮，加重油脂分泌）；

洗头时动作轻柔，用指腹按摩头皮，避免用指甲抓挠（防止损伤毛囊）。

二、不建议天天洗头的情况：头皮干燥或脱发严重者

头皮干燥 / 干性脱发：

若头皮本身干燥、脱屑（如头皮糠疹），或脱发与皮肤干燥相关（如秋冬季节掉发增多），天天洗头会破坏头皮油脂屏障，导致头皮更干燥、瘙痒，加重头发干枯、断裂，进而加剧脱发。

建议：每 2-3 天洗一次头，洗完后可涂抹含保湿成分的护发素（避开头皮），减少头发毛躁。

斑秃或急性休止期脱发：

斑秃（突然出现的斑片状脱发）或因大病、产后等导致的急性休止期脱发，头皮通常无明显油脂分泌异常，频繁洗头可能因摩擦或牵拉（如吹头发时）加重头发脱落，尤其脱发区域的毛囊较为脆弱，需减少刺激。

建议：根据头皮清洁度，每周洗 2-3 次即可，洗头时避免用力揉搓脱发区域。

三、关键：洗头方式比频率更重要

无论是否天天洗头，错误的方式都会加重脱发：

避免过度清洁：不要用碱性强的洗发水或频繁使用去角质产品，以免破坏头皮屏障；

减少机械刺激：洗头时不要用力拉扯头发，吹头发时用低温档，距离头皮 20 厘米以上，避免高温直吹；

及时擦干：洗完后用柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，不要用力搓擦（会导致头发毛鳞片受损、断裂）。