一、核心外因：紫外线照射（主要诱因）

紫外线会直接刺激皮肤黑色素细胞加速分泌黑色素，同时破坏皮肤屏障，导致黑色素无法正常代谢，在表皮层沉积形成色斑（如晒斑、雀斑加深）。

即使是阴天或冬季，紫外线也能穿透云层，长期通勤、露天活动且不防晒，会让色斑逐渐变深、扩大，这是所有色斑形成和加重的共同推手。

二、关键内因：内分泌波动（女性高发）

妊娠、哺乳期：体内雌激素、孕激素升高，会刺激黑色素细胞活性增强，易形成或加重黄褐斑（对称分布在脸颊、额头，俗称 “妊娠斑”）。

经期、更年期：激素水平不稳定，会影响黑色素代谢，让色斑更易显现。

服用药物：长期吃避孕药（含雌激素），或部分抗癫痫药、降压药，可能间接影响激素平衡，诱发色斑。

三、基础因素：遗传与皮肤状态

遗传倾向：雀斑、咖啡斑多与遗传相关，若父母有类似色斑，子女发病概率显著升高，且多在儿童或青春期显现，紫外线照射后会更明显。

皮肤屏障受损：过度清洁、频繁刷酸、用刺激性护肤品，或面部炎症（如痤疮、湿疹）愈合后，皮肤屏障功能下降，黑色素代谢受阻，易形成炎症后色素沉着斑。

四、生活习惯：间接诱发或加重色斑

不良作息：长期熬夜、睡眠不足，会影响肝脏代谢功能，导致黑色素无法及时排出，沉积在面部。

压力与情绪：长期焦虑、压力大，会影响神经调节，间接刺激黑色素分泌，让色斑加重。

饮食不当：长期缺乏维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，或过量吃光敏性食物（芹菜、香菜、柠檬）且未防晒，会增加色斑形成风险。