生理性 “鱼鳞斑”：常见，多与 “皮肤缺水、屏障受损” 有关

这类情况并非疾病，而是皮肤在外界刺激或护理不当后，出现的暂时性干燥脱屑，常见于秋冬季节或特定人群，形成原因主要有 4 点：

1. 环境因素：干燥、低温破坏皮肤水分平衡

气候干燥：秋冬季节空气湿度低（如北方供暖期），或长期处于空调、暖气环境中，皮肤表面的 “天然保湿因子”（如神经酰胺、透明质酸）会快速流失，导致角质层干燥、变硬，进而出现细小脱屑，堆积后形成类似鱼鳞的纹路（尤其小腿、手臂外侧等皮脂腺分布少的部位）。

紫外线暴晒：夏季长时间暴晒后，紫外线会破坏皮肤屏障，加速水分蒸发，同时刺激角质层异常增生，导致皮肤粗糙、脱屑，出现 “鱼鳞斑” 样外观。

2. 护理不当：清洁过度或保湿不足

清洁过度：频繁使用热水洗澡（水温＞40℃）、强力去角质产品（如磨砂膏），或长期使用碱性强的香皂、沐浴露，会破坏皮肤表面的 “皮脂膜”（天然保护屏障），导致皮肤锁水能力下降，水分流失加快，角质层干燥脱落，形成 “鱼鳞斑”。

保湿不足：洗澡后未及时涂抹保湿霜，或日常仅使用清爽型护肤品（缺乏油脂类保湿成分，如凡士林、羊毛脂），尤其在干燥环境中，皮肤无法锁住水分，长期处于缺水状态，就会出现干燥、脱屑、鱼鳞状纹路。

3. 年龄与激素变化：皮脂腺功能减弱

随着年龄增长（尤其 40 岁以上），人体皮脂腺分泌功能会逐渐减弱，皮肤表面的皮脂含量减少，锁水能力下降，更容易出现干燥、脱屑，进而形成 “鱼鳞斑”，这也是中老年人冬季皮肤瘙痒、脱屑的常见原因。

女性在孕期、更年期等特殊阶段，激素水平波动（如雌激素下降）也可能影响皮脂腺分泌，导致皮肤干燥，诱发暂时性 “鱼鳞斑”。

4. 生活习惯：饮食、作息影响皮肤状态

缺水与缺营养：长期饮水不足，或饮食中缺乏维生素 A（维持皮肤黏膜健康的关键营养素，如胡萝卜、动物肝脏中含量丰富）、必需脂肪酸（如坚果、深海鱼中的 Omega-3），会导致皮肤黏膜修复能力下降，角质层代谢异常，出现干燥、脱屑。

熬夜与压力：长期熬夜、精神压力大，会影响人体内分泌和新陈代谢，导致皮肤屏障功能紊乱，水分流失加快，也可能诱发或加重皮肤干燥、“鱼鳞斑”。