脸颊长痘的原因主要和油脂分泌、毛囊堵塞、炎症反应相关，具体可分为 “皮肤护理因素”“生活习惯因素” 和 “身体内部因素

分 3 类梳理，覆盖常见诱因

1. 皮肤护理因素：直接影响毛囊健康

这是最容易调整的诱因，很多人长痘都和护理不当相关：

清洁不当或过度清洁：

清洁不够：化妆后卸妆不彻底（尤其是防水粉底、腮红），护肤品残留堵塞脸颊毛囊，导致闭口或炎性痘痘；

过度清洁：频繁用皂基洁面、去角质产品（如水杨酸、果酸），破坏皮肤屏障，让皮肤变得敏感，反而刺激油脂分泌，加重痘痘。

护肤品 / 化妆品刺激：

用了厚重、致痘的产品：比如油腻的面霜、含矿物油的粉底液、粉质粗糙的腮红，涂抹在脸颊后不透气，堵塞毛孔；

产品成分过敏：部分人对护肤品中的香精、防腐剂（如 MIT）过敏，接触后引发皮肤炎症，表现为红色小痘痘，伴随瘙痒。

防晒不到位：

紫外线会刺激皮肤分泌更多油脂，还会加重炎症后色素沉着（让痘印变深），如果脸颊长期不涂防晒，长痘概率会明显增加，尤其是夏季或户外工作者。

2. 生活习惯因素：间接影响皮肤状态

不良习惯会通过 “激素变化”“代谢紊乱” 影响皮肤，是长期长痘的重要原因：

饮食不当：

高糖、高油食物：奶茶、蛋糕、油炸食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂，油脂堵塞毛囊，诱发痘痘（尤其是炎性丘疹或脓疱）；

辛辣、刺激性食物：辣椒、大蒜、酒精会加重皮肤炎症，让原本的小痘痘变大、变红，延长愈合时间。

作息紊乱：

熬夜（23 点后入睡）会导致体内 “皮质醇”（压力激素）升高，皮质醇会刺激油脂分泌，同时降低皮肤免疫力，让细菌更容易繁殖，导致脸颊长痘（尤其是右侧脸颊，和肝脏代谢相关，熬夜会加重肝脏负担）。

压力与情绪：

长期焦虑、紧张会通过 “神经 - 内分泌 - 皮肤轴” 影响皮肤，导致激素失衡，油脂分泌紊乱，同时让皮肤屏障变脆弱，更容易长痘，且多集中在脸颊两侧。

其他细节：

频繁摸脸颊：手是细菌最密集的部位，摸脸时会把细菌带到皮肤表面，诱发毛囊感染；

枕套清洁不及时：枕套上残留的油脂、皮屑、细菌，会在睡觉时反复接触脸颊，堵塞毛孔（建议每周清洗 1 次枕套）；

戴口罩：口罩边缘反复摩擦脸颊，会刺激皮肤屏障，同时口罩内的潮湿环境会让细菌滋生，导致 “口罩脸”，表现为脸颊两侧长痘。

3. 身体内部因素：需通过检查排查

如果调整护理和习惯后，脸颊仍反复长痘，可能和身体内部问题相关：

激素水平变化：

青春期：雄激素水平升高，刺激皮脂腺发育，油脂分泌增多，是青少年脸颊长痘的主要原因；

女性特殊时期：经期前（雌激素水平下降，雄激素相对升高）、孕期、更年期，激素波动会导致脸颊长痘，多为炎性丘疹，经期后会缓解。

内分泌或代谢问题：

多囊卵巢综合征（PCOS）：女性常见，除了脸颊长痘，还会伴随月经不调、多毛（唇周、腋下）、肥胖，需通过激素六项、B 超检查确诊；

甲状腺功能异常：甲亢或甲减都会影响代谢，导致皮肤油脂分泌异常，间接诱发痘痘，常伴随乏力、体重变化。