荨麻疹好了又犯，风团消了又冒，痒得抓破皮还影响睡眠，总找不到原因？其实 “老是起” 的荨麻疹（医学上叫慢性荨麻疹，持续超 6 周），不只是单纯的外界过敏，更多和内在体质、隐性刺激相关，找准根源才能减少反复。

一、核心原因：老是起荨麻疹，多是 “内在基础 + 外在诱发”

1. 内在基础：身体状态让你 “易过敏”（关键原因）

免疫功能紊乱：这是慢性荨麻疹最常见的根源。免疫系统 “过度敏感”，把自身或外界无害物质当成 “敌人”，反复释放组胺引发风团，比如熬夜、压力大后免疫力波动，就容易诱发。

内分泌或代谢问题：女性经期、孕期、更年期激素变化，或甲状腺功能异常（甲亢 / 甲减）、糖尿病等，会影响皮肤耐受度，让荨麻疹反复。比如有些女性一到经期就准时起风团。

遗传敏感体质：如果父母有慢性荨麻疹、湿疹等过敏性疾病，你可能遗传了 “敏感基因”，比普通人更容易反复出现荨麻疹，尤其接触轻微刺激就会发作。

2. 外在诱因：这些 “隐藏刺激” 会触发发作

“隐形” 食物诱因：不只是海鲜、坚果、芒果，还有很多容易被忽视的成分，比如加工食品里的防腐剂、色素，甚至牛奶中的乳糖、鸡蛋里的卵类粘蛋白，吃了后可能几小时或隔天才发作，很难直接关联。

接触物 “慢性刺激”：不是急性过敏，而是长期接触后慢慢诱发，比如床品里的尘螨（每周不洗就会堆积）、宠物皮屑（猫毛、狗毛里的蛋白质）、护肤品里的香精 / 防腐剂（长期用会累积刺激），甚至穿的化纤衣物摩擦皮肤。

物理刺激 “反复触发”：冷热交替（比如进出空调房）、压力（比如腰带勒腰、穿紧身衣）、摩擦（比如走路时裤子蹭大腿）、日光暴晒，这些日常小事都可能成为 “触发器”，尤其物理性荨麻疹患者，对这些刺激格外敏感。

隐性感染 “拖后腿”：一些看不见的感染会让荨麻疹反复，比如幽门螺杆菌感染（胃里有炎症却没症状）、慢性咽炎、扁桃体炎。

二、关键建议：老是起荨麻疹，先做好 “2 件事”

记好 “发作日记”，找规律

因为诱因太隐蔽，建议每次发作时记录：

发作前 1-2 天吃了什么（包括零食、饮料、调味料）；

接触过什么（新床品、宠物、护肤品，甚至去过的环境，比如公园、超市）；

有没有特殊情况（熬夜、压力大、来月经、感冒）。

坚持 1-2 周，大概率能发现 “关联规律”，比如每次吃某款零食后就发作，或接触宠物后必起风团。

别盲目 “忌口” 或 “硬扛”

不用把 “可能过敏的食物” 全戒掉（比如长期不吃肉、蛋会缺营养），先通过日记锁定可疑食物，停吃 1-2 周观察，没改善再排除。