晚上荨麻疹容易发作或加重，并非偶然，而是身体状态、环境因素与疾病特性共同作用的结果。

一、核心原因：为什么晚上容易 “冒出来”？

激素水平的昼夜波动人体的糖皮质激素（具有抗炎、抑制过敏反应的作用）分泌存在昼夜节律，白天分泌量较高，能有效抑制组胺释放；而到了夜间，激素水平会降至低谷，对免疫系统的 “约束” 减弱，此时皮肤对过敏原或刺激的敏感度升高，更容易引发风团和瘙痒。

夜间环境的诱发因素

温度变化：夜间睡眠时，被子过厚、暖气或空调温度过高，会导致身体受热、出汗，刺激胆碱能神经兴奋，诱发胆碱能性荨麻疹（常见于年轻人，表现为细小红色风团）；若夜间开窗吹冷风，也可能刺激皮肤血管收缩扩张异常，加重症状。

过敏原接触：床上的螨虫、灰尘、枕头上的棉絮或羽绒，以及睡衣的化纤材质，在夜间与皮肤长时间接触，可能成为潜在诱因，尤其对过敏体质者影响更明显。

身体状态的间接影响

精神压力与疲劳：白天的工作、学习压力在夜间积累，加上身体疲劳，会导致免疫力暂时下降，让荨麻疹更容易发作；

饮食因素：若晚餐吃了海鲜、辛辣食物、酒精等刺激性食物，或睡前摄入了可能致敏的零食、药物，经过数小时的代谢，可能在夜间引发过敏反应。

二、针对性应对建议

优化睡眠环境，减少诱因

定期清洗床单、枕套，用 60℃以上热水浸泡或暴晒，杀灭螨虫和灰尘；选择纯棉、透气的睡衣和被褥，避免化纤材质摩擦刺激；

调节室内温度至舒适范围（22-24℃），避免过热或过冷，睡前开窗通风 10-15 分钟，保持空气流通但避免直吹。

调整睡前习惯，稳定身体状态

晚餐以清淡为主，避免海鲜、辛辣、酒精等食物，睡前 3 小时尽量不再进食；

睡前避免剧烈运动、熬夜，可通过听舒缓的音乐、温水泡脚等方式放松身心，减少精神压力对免疫系统的影响。