一、核心爆痘原因：4 类因素短期触发

1. 激素波动（最主要诱因）

作息与压力：近期熬夜、焦虑、过度劳累，会导致内分泌紊乱，雄激素升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，同时让毛囊角质代谢异常，堵塞毛孔。

生理周期：女性生理期前、孕期、哺乳期，激素水平波动明显，易出现 “经前痘”，通常集中在下巴、口周。

饮食影响：短期内大量吃高糖（奶茶、蛋糕）、高脂（炸鸡、烧烤）、奶制品（牛奶、奶酪），或饮酒，会刺激激素分泌，加重炎症反应。

2. 油脂分泌与毛孔堵塞

皮肤护理不当：使用过于厚重、油腻的护肤品（如含矿物油的面霜）、化妆品（如遮瑕膏、粉底），或清洁不到位，残留的产品堵塞毛孔。

环境与季节：夏季高温、闷热环境，或突然进入潮湿地区，皮肤出汗多，油脂混合汗液、灰尘，易附着在皮肤表面，堵塞毛囊。

过度清洁或清洁不足：频繁用强力去油洁面、刷酸，会破坏皮肤屏障，导致油脂分泌代偿性增多；清洁不彻底则让污垢残留毛孔。

3. 炎症与细菌感染

用手频繁摸脸、挤痘痘，或枕套、毛巾长期不更换，滋生细菌（如痤疮丙酸杆菌），接触皮肤后引发毛囊炎症，让痘痘快速爆发、红肿。

皮肤屏障受损：之前有过敏、晒伤等情况，皮肤屏障脆弱，抵抗力下降，更易被细菌侵袭，诱发炎症性痘痘。

4. 其他短期触发因素

内分泌问题：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，若近期症状加重，也可能突然爆痘（多伴随月经不规律、体毛增多）。